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これだけある水が体にいい理由

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水が体に必要不可欠なのは当たり前ですが、
それ以外にどんなメリットがあるのでしょうか。

 

体の代謝を助ける

大人の人間の体のおよそ60%は”水分”でできていると言われます。

 

つまり毎日水分を適度に体に取り入れることが、
代謝体温調節などの働きに役立つんですね。

 

カロリー摂取を抑えダイエット

水を飲むということは結果として食欲が抑えられるので
食べる量の抑制にもつながります。

 

食事前にコップ1、2杯の水を飲むとダイエット効果も高まります。

 

また水はカロリーがゼロですから、
体重が気になる人には最適な飲み物と言えますね。

 

健康に直結

脳の機能をフルに発揮させるためには一定の酸素が必要です。

 

この酸素を脳に送り込むのに水が大いに役立っています。

 

また体内の水分が十分でないと、
新鮮な酸素を豊富に含んだ血液を心臓が体内に送り出すとき、
より一生懸命に動こうとします。

 

それが一定期間続いてしまうと健康に深刻な影響が出かねません。

 

運動には水

運動をするには栄養はもちろんのこと、水の供給も必要です。

水が足りないと筋肉痛を引き起こすんですね。

 

だから運動の直前に水を飲むだけじゃなく、
運動の合間には汗をかいた分だけ水を飲むのも大切なんです。

 

関節通の原因(?)

関節痛に悩んでいる方はもしかしたら水分不足が原因かもしれませんよ。

関節を柔らかく維持するには水分が必要だからです。

 

できるだけ水を多くとるよう心掛けましょう。

 

肌をよりきれいに

水分が十分でない肌は乾燥し、ひび割れができ、しわにもなりやすいです。

 

十分に水を含んだ体は肌の内側から潤い
保湿した皮膚は皮膚炎などに負けない強い肌を作り出します。

 

またアルコールやカフェインの入ったコーヒーなどの飲み物は
脱水症状を引き起こし肌を乾燥させる原因にもなりかねません。

 

極力、飲み過ぎには気を付けましょう。

 

もしかしたら頭痛の原因?

頭痛の大きな原因の一つに脱水症状が挙げられます。

 

毎日できるだけ水を飲むようにするとともに、
もしも薬を飲む場合は事前に水を飲むようにもしましょう。

 

腎臓の働きを助ける

腎臓という内臓器官は体内の毒素を外に出す働きを持っています。

 

この腎臓の働きを正常に維持するには定期的な水分補給が必要です。

 

たとえばおしっこの色が濃い場合は水分補給が足りてないサインでもあるので、
日々おしっこの色を確認することも大切ですね。

 

この水分補給が日常的に足りない場合は
腎臓結石というやっかいな病気を引き起こす確率が高くなります。

 

がんを予防する?

常に十分な水分で潤っている人は、膀胱がんになる確率が50%低くなり、

大腸がんになる確率は45%も低くなるという調査結果があるそうです。

 

いずれにせよ水分が足りない体病気にもなりやすくなります。

 

快便を助ける

消化器官をスムーズに動かし続けるには十分な水分が必要になります。

 

もしも水分が足りないと大腸は便から水分を吸収してしまうため
便秘になりやすいんです。

 

つまり便秘を解消しようと思ったらまず水を飲むことです。
それと食物繊維も。

 

毎日のことなのでできることから始めましょう。


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